[...] wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... tutaj będzie mały problem. Jem to co "mamusia" :P zrobi, ale nie jem wszystkiego co popadnie. Tłustych rzeczy nie jadam. Już nawet nie pamiętam jak smakują frytki :( Staram się jeść dużo nabiału (głównie ser, mleko) piersi z kurczaka, ryż [...]
mialo być że nie jem słodyczy. Obliczylem ile białek węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. [...]
spie po 8-10h. trzymam sie zasady 2g białka/kg mc w/w 3-4, 1g tłuszczy. czemu mam nie jesc sniadania? co z nocnym katabolizmem? jem duzo. nawet od diety czuje sie przezarty. dziennie jem 6 posilkow w tym 4 pelnowartosciowe. sniadanie obiad przed i potreningowy to 30g bialka 65g-70g w/w ,15ml, oliwy, 2 sniadanie to miarka mutant masa(wiem ch**owo) [...]
[...] banan, tlyko o to że ludzie w dzisiejszych czasach wolą kupic sobie coś innego a nie zając sie wygladem skóry, etc etc, dlategoż np likopen wymieniony gdyż np ja nie jem wielu pomidorów dziennie natomiast bcaa no jem zawsze kiedy spożywam twarożek na przykłąd =D co prawda wyizolowane lepiej się przyswoją, no lepiej, ale po co skoro mamy [...]
[...] lasican - może i masz rację ;-) Mosto - pełna racja, to głupota. Myślę, że troszeczkę też odgrywa w tym rolę to, za kogo ma mnie otoczenie. Dziewczyna się śmieje, że jak nie jem to nie ja. Połowa osób które znam śmieje się zawsze, że ja mogę zjeść wszystko. No to się dostosowuję i faktycznie wp*****lam. Co nie jest żadną wymówką oczywiście :-) .
Marta dzięki filonka, szczerze to nie wiem Lubie, jem, nie licze Trening 10min step drille MC klasyk: 40kgx8/50kgx6/70kgx5/80kgx2/90kgx2/ 100kgx1 poziej to juz czysta improwizacja i szwendanie MC sumo - próba techniki podciąganie 5x5 allachy i takie tam na brzuch 30 min fat burner na stepie KONIEC
zle zrozumiałeś moja wypowiedz :) dni treningowe : 4 i w 3 dni - treningowe (przed treningiem) jem rybke wędzoną + makaron+ pomidor + cebulka i CZASEM ten jogurt naturalny -lyżeczka(czyli ok5g) w jeden dzien treningowy , zamiast ryby wędzonej daje tuńczyka nie jem 4 razy w tygodniu samego tuńczyka - wiem nie wolno. i w całym dniu nie jem samego [...]
[...] tygodnia będzie się zgadzała to nie widzę problemu. Ok. Super. Dziękuje za odpowiedź. Postaram się stosować do sugestii i co jaki czas aktualizować stan mojej redukcji oraz spożywanych posiłków. Parówek nie jem już 3 dzień (tak wiem że to śmieszne, ale dla mnie jest to duża zmiana), a od wczoraj nie jem bułek, z postanowieniem porzucenia ich.
A ja przeciwnie mam truskawe i jem i jem i znudzic sie nie moze. Co prawda zapach po otworzeniu puszki jakos kojarzyl mi sie z ostrowia ale smak wysmienity. Robie w sejkerze pianka powstaja ale chwila i znika. :)
[...] jakiś spadków siły, ale podczas treningu da się to odczuć, bo czasami nie daje rady tyle wycisnąć ile wcześniej. Próbowałem swój organizm wprowadzić w stan ketozy, tzn. ogranicza się węgle do minimum tzn. tylko z warzyw, bo nie jem ryżu, ziemniaków, chleb itp. Jedynie po treningu daje trochę węgli ale to minimum. Tu masz fajnie to opisane lub
[...] pierogi z truskawkami, nalesniki z powidłami, kurczak smazony bez skorki, ziemniaki z filetem z kurczaka, no i jakies zupy. Do tego miedzy posiłkami i wogole w ciągu dnia jem owoce (głównie: banany, brzoskwinie, winogrono - to duze zielone, pomarańcze) I teraz pytanie: czy to jest zdrowe odzywianie ? Czy od tego przytyje czy nie - to chyba nie [...]
[...] bo podchodzę sceptycznie do wszelkich "teorii spiskowych". Jak poczytam więcej na ten temat to coś zdecyduję. Strach tylko myśleć, ile hormonów ludzie przyjmują z kurczakiem każdego dnia (nie jem drobiu niewiadomego pochodzenia). Póki co, postaram się ograniczyć do tej jednej porcji nabiału. Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-01-13 20:02:53
[...] już chyba lepiej? :-) Masz znajomą twarz tylko nie wiem skąd %-) Zmieniony przez - wuwu w dniu 2014-11-15 11:08:18 Hej :-) dzięki :-) micha niestety lipa, natomiast nie jem nic niezdrowego. Jestem ciągle poza domem i dopiero jutro wracam i biorę się za porządne gotowanie i jedzenie.. Hmm ja twarzy nie widzę, więc nie wiem czy znam, ale [...]
Nie wiem czy są takie duże serki bo... nie jem nabiału :D W sklepie nie wchodzę nawet w alejki z tego typu produktami. Spokoooooooooooooooooojnie, na pewno jeszcze jakiś jeden się dla Ciebie gdzieś uchował;) Cierpliwości.
[...] wszystkim psychicznie muszę się nastawić, że te kilkaset kcal więcej i tak ostatecznie wyjdzie mi na lepsze :) Warzywa wrzuciłam w rozpiskę, żeby nie było, że w ogóle nie jem :P Wrzucam rozpiskę na jutro, nie wrzucałam warzyw, a na pewno wpadną jakieś do 2 śniadania, obiadu i kolacji. Chyba powinnam wrzucić jeszcze jeden posiłek przed obiadem, [...]
Niestety pomiar tali byl w identycznych warunkach-rano na czczo,a dieta?Wlasciwie to dieta "po swojemu" odstawilem fastfoody i slodycze i jem bardzo mala kolacje.De facto to jem 2 posilki,sniadania nie jem wcale bo nie mam apetytu z rana o 14 obiad taki konkretny do syta a na kolacje owoce lub warzywa,ale tak jak ktos tu pisal,długo nie pociagne [...]
[...] zmiany w swojej podświadomości. Byłam cholernie głodna, cholernie to mało powiedziane. Koleżanka mówi, że zrobiła banoffee pie i by mnie zaprosiła, ale wie, że nie jem takich rzeczy. I co ja sobie pomyślałam? Pierdzielę placek, ja chcę swojego schabowego który na mnie czeka w domu. Great success!}:-( Miska na dzisiaj: [...]
Tak sobie teraz zweryfikowałem kilka rzeczy i ta grafika post wyżej jest nieco zawyżona, tzn. nie jem aż tyle - chleb waży mniej, nie zjem też dzisiaj twarogu, bo nie mam. Wyjdzie jakieś 180g białka, 150g tłuszczu i 450g WW, łącznie ok. 3800kcal. Źle zrobiłem, że za masę wziąłem się od razu po redukcji, nie stopniowałem kaloryczności. Myślałem, że [...]
Ile czekam ? Nie ma reguły, masz tylko dostarczyc ilość dziennego białka zgodnie z celami i zapotrzebowaniem, ja biore z zależności co jem, nie ma w posiłku żadnego zrodla bialka to sobie wypijam, jem twaróg to juz daruje sobie.
Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)
